本书为习练瑜伽的教程, 全书共分为七个模块, 包括: 瑜伽基础、瑜伽饮食与健康生活、瑜伽呼吸与调息法、瑜伽冥想法与休息术、健身瑜伽体式、身瑜伽体式组合与健身瑜伽课程和、瑜伽教学。每个模块中包含了若干个单元的学习和练习内容。为了增强对学生实践作能力的培养, 在书的后面还安排了相应的综合实训项目让学生完成。通过对知识的理解和实践任务的完成, 使学生完整地掌握瑜伽知识, 培养瑜伽执教能力, 做到能讲解、会示范 ; 能指导、会编排, 逐步达到学习目标。