随着人们生活水平的提高、生活节奏加快、各种压力增大,为了身体健康,人们希望通过体育运动来放松筋骨、强身健体。但是,究竟怎样的运动才是真正有益于健康、有益于提高运动成绩的?这其中包含着怎样的科学原理呢?这些并不是大家都熟知的。
我们从人体活动的非常基本动作——走、跑、跳、投、踢、滑(划)、击和射着眼来解读体育运动中的科学原理。
《体育运动中的科学》力求以图文并茂的方式把这些体育知识和动作方法介绍给大众,使大众能更加科学地参与运动、训练或锻炼,达到预防疾病和强身健体的目的,进而提高运动成绩或工作效率。
《体育运动中的科学》适合体育爱好者阅读,也适合学生与教练员学习。
随着人们生活水平的提高、生活节奏加快、各种压力增大,为了身体健康,人们希望通过体育运动来放松筋骨、强身健体。但是,究竟怎样的运动才是真正有益于健康、有益于提高运动成绩的?这其中包含着怎样的科学原理呢?这些并不是大家都熟知的。
我们从人体活动的最基本动作——走、跑、跳、投、踢、滑(划)、击和射着眼来解读体育运动中的科学原理。本书力求以图文并茂的方式把这些体育知识和动作方法介绍给大众,使大众能更加科学地参与运动、训练或锻炼,达到预防疾病和强身健体的目的,进而提高运动成绩或工作效率。本书适合体育爱好者阅读,也适合学生与教练员学习。
本书由西南大学体育学院学校体育发展研究所覃朝玲和付道领总体谋篇规划,拟订提纲,修正写作内容;肖宇翔、杨锋对各章节内容的科学知识进行审订;韩富强、胡坤、杨浪和贾兵对“小课堂”与“小常识”的内容进行了审定;廖莎莎绘制了各章节的示意图。具体各章节的作者:第1章走中的科学(肖泽英);第2章跑中的科学(肖泽英);第3章跳中的科学(赵盛涛);第4章投中的科学(文明);第5章踢中的科学(何思源);第6章滑(划)中的科学(陶娜);第7章击中的科学(李慧珍);第8章射中的科学(王峰),在本书的编写过程中,笔者对全部内容进行了反复推敲,力求准确、易于理解,但是由于编者学识水平有限,祈望各位专家、学者和广大读者批评指正。在本书的编写过程中,还参考了大量有关的文献资料,吸收和引用了各书的经验,编者受益匪浅,在此对各位表示衷心的感谢。
本书得到了西南大学科学技术协会科学技术普及创新与创作项目“体育中的科学”、教育部人文社会科学重点研究基地重大项目“基于‘互联网+’的民族地区科学普及研究”(16JD880034)和教育部人文社会科学研究青年基金项目“我国青少年体育锻炼习惯形成机制的实验研究”(13YJC890014)的支持。
第1章 走中的科学
1.倒走对健康有什么作用?
2.正步走如何提升气质?
3.踮脚走真的能护肾吗?
4.走跑结合能帮助减肥吗?
5.走一字步如何调节便秘症状?
6.平举双手昂首走如何防治肩周炎?
7.如何提高竞走速度?
第2章 跑中的科学
1.如何在短跑中跑得更快?
2.如何取得更好的长跑成绩?
3.如何科学地进行健身跑?
4.如何在跑步机上安全地跑步?
第3章 跳中的科学
1.跳高比赛中为什么普遍采用背越式?
2.怎样借助撑杆让自己跳得更高?
3.如何把握立定跳远的技巧?
4.急行跳远为什么能跳得更远?
5.三级跳远的技术要点有哪些?
6.收腹举腿为什么能提高跳远成绩?
7.跳在篮球扣篮中有哪些作用?
8.怎样提高足球中争顶头球的准确性?
9.跳在排球比赛中有哪些运用?
第4章 投掷中的科学
1.原地推铅球的技术要领有哪些?
2.侧向滑步推铅球包含哪些技术要领?
3.背向滑步推铅球如何滑步更省力?
4.如何提高原地单手肩上投篮的命中率?
5.如何掌握好双手胸前投篮?
6.如何把标枪投掷得更远?
7.如何让链球飞得更远?
8.前抛实心球如何掷得更远?
第5章 踢中的科学
1.如何获取踢足球前的速度?
2.在足球运动中如何踢出“香蕉球”?
3.在跆拳道中如何提升下劈的速度?
4.怎样将跆拳道的横踢做到快、狠、准?
5.如何提高踢毽球的踢球质量?
6.在毽球中如何正确发力踢好倒钩球?
7.如何控制藤球的接发球?
……
第6章 滑(划)中的科学
第7章 击中的科学
第8章 射中的科学