本书以大学体育教学实践为依据，详细介绍了大学生应该了解的各种体育项目的基本知识、基本技能和基本战术；同时对大学生如何科学锻炼身体、常见运动损伤及处理、大学生心理健康等知识进行讲解；着重对大学生身体素质、大球运动项目、小球运动项目、形体运动项目及其他运动项目进行讲解。本书坚持理论联系实际，注重实用性和新颖性，立足趣味性和可读性，突出指导性和科学性，旨在不断提高大学生的体育参与意识、运动技能及体质健康水平，使广大学生养成良好的体育健身习惯和健康的生活行为习惯，达到终身受益的目的。

孙娜娜，副教授，现任职于山东工程职业技术大学。多次主持省级重点课题和科研项目；作为负责人主持山东省职业教育课程思政示范课程《24式简化太极拳》建设；2017年带队参加山东省田径锦标赛，获得优秀教练员称号；2019年、2020年带队参加山东省场地高尔夫比赛，荣获省级一等奖，并获得优秀教练员称号；2020年10月获得由山东省教育厅、山东省体育局颁发的山东省全民健身运动会场地高尔夫系列赛先进个人称号。

目录
第一章 体育与健康概述 1
第一节 什么是体育 2
一、“体育”的起源 2
二、体育的种类 3
三、体育的功能 4
第二节 什么是健康 5
一、健康的概念 5
二、健康的标准 6
三、亚健康 7
四、健康法则 8
第三节 学校体育概述 11
一、学校体育的概念 11
二、学校体育的意义 11
三、学校体育的特征 12
四、学校体育的组织形式 12
五、学校体育课 15
六、学校运动队 16
第二章 体育锻炼与运动损伤 19
第一节 体育锻炼的基本原理 20
一、体育锻炼的能量供应理论 20
二、体育锻炼的超量恢复理论 21
三、运动负荷有效价值阈的理论 22
第二节 体育锻炼的基本原则 22
一、意识性原则 22
二、循序渐进原则 22
三、因人制宜原则 23
四、全面发展原则 23
五、反复性原则 23
第三节 体育锻炼的基本方法 23
一、重复锻炼法 23
二、连续锻炼法 24
三、变换锻炼法 24
四、负重锻炼法 24
五、间歇锻炼法 24
六、循环锻炼法 25
第四节 体育锻炼计划的制订 25
一、制订体育锻炼计划的依据和保证 25
二、明确体育锻炼的目的 25
三、制订体育锻炼计划的原则 25
四、制订和实施体育锻炼计划的步骤 26
第五节 运动损伤 26
一、运动损伤的原因 26
二、运动损伤的预防 27
三、运动损伤的处理 27
第六节 运动损伤与急救 30
一、急救的原则 30
二、急救的方法 30
第七节 运动性疾病与急救 31
一、延迟性肌肉酸痛 32
二、运动性腹痛 32
三、运动性贫血 33
四、运动性昏迷 34
五、运动中暑 34
六、肌肉痉挛 35
第八节 体育运动中的自我监督 35
一、主观感觉 35
二、客观检査 36
第三章 大学生心理健康 39
第一节 大学生心理健康概述 40
一、心理健康的含义 40
二、大学生心理健康的意义 40
三、增进大学生心理健康的途径和方法 41
第二节 体育活动对心理健康的作用 42
一、体育活动有助于改善情绪状态 42
二、体育活动可增强神经系统功能 42
三、体育活动可缓解心理压力 42
四、体育锻炼能促进人际交往 43
五、体育活动能促进意志品质的培养 43
六、体育活动有助于缓解大脑疲劳 43
第三节 增进心理健康的运动处方 43
一、矫正不同心理问题的运动处方 43
二、运动处方的实施过程及模式 44
第四章 大学生身体素质 47
第一节 基本运动——跑 48
第二节 短跑 48
一、起跑器及其使用方法 48
二、短跑的技术动作要领 49
三、短跑过程中的易犯错误 50
四、50 米跑 50
第三节 中长跑 51
一、中长跑技术 51
二、中长跑训练方法 53
第四节 立定跳远 53
一、立定跳远技术动作要领 54
二、影响立定跳远成绩的因素 54
三、立定跳远时的易犯错误 55
第五章 大球运动项目 57
第一节 篮球 58
一、篮球运动概述 58
二、篮球基本技术 59
三、篮球基本战术 68
四、篮球基本规则 72
第二节 排球 73
一、排球运动简介 73
二、排球基本技术 75
三、排球基本战术 84
四、排球竞赛规则 84
第三节 足球 85
一、足球运动简介 85
二、足球基本技术 86
三、足球基本战术 92
四、足球竞赛规则 94
第六章 小球运动项目 97
第一节 乒乓球 98
一、乒乓球运动简介 98
二、乒乓球竞赛规则 99
第二节 羽毛球 100
一、羽毛球运动简介 100
二、羽毛球竞赛规则 100
第三节 健步球 102
一、健步球运动简介 102
二、健步球运动器械与场地 105
三、健步球打法、规则、球场礼仪 107
第七章 形体运动技术 113
第一节 健美操 114
一、健美操概述 114
二、健美操的基本动作 117
第二节 体育舞蹈 123
一、体育舞蹈概述 123
二、摩登舞 123
三、拉丁舞 129
四、体育舞蹈比赛 134
五、体育舞蹈欣赏 134
第三节 花样跳绳 135
一、花样跳绳概述 135
二、各种跳绳动作 137
第八章 其他运动项目 151
第一节 武术 152
一、武术概述 152
二、常见武术套路内?容及分类 153
第二节 太极拳 154
一、太极拳概述 154
二、太极拳基本动作 155
第三节 散打 168
一、散打概述 168
二、散打的技法与特点 169
三、散打基本技术 169
四、散打防守技术 178
参考文献 180