南拳是武术套路竞赛项目之一，结合目前竞技武术套路竞赛的需要，《南拳》具体介绍了竞技南拳技术训练的主要内容及方法。包括了基本姿态、动作技法、组合技法、跳跃难度及南拳套路训练几部分内容，为我校武术套路专业的教学训练提供了丰富理论素材，也为各类型、各等级武术队南拳的竞技训练提供了丰富的实践训练实例。《南拳》体系完整、层次清晰、内容丰富。所介绍的内容均由易到难、由简入繁、循序渐进。教师或教练员在选择训练方法时可根据具体情况灵活组合各种方法进行训练。

第一章 南拳身体姿态训练
第一节 站立
第二节 头
第三节 眼
第四节 上肢
第五节 腰
第六节 下肢

第二章 南拳动作技法训练
第一节 拳法
第二节 掌法
第三节 拳法
第四节 勾手手法
第五节 指法
第六节 桥法
第七节 肘法
第八节 腿法

第三章 南拳组合技法训练
第一节 手法组合
第二节 桩步组合
第三节 混合组合

第四章 南拳跳跃难度训练
第一节 跳跃难度动作
第二节 跳跃难度动静连接
第三节 跳跃难度动静连接
第四节 跳跃难度动静连接
第五节 跳跃难度动静连接
第六节 跳跃难度动动连接
第七节 跳跃难度动作落地缓冲训练（重心高度、缓冲距离、落地支撑面积）
第八节 跌滚训练

第五章 南拳套路训练
第一节 综合训练
第二节 南拳套路创编原则