认识自己的DNA气质, 科学地转变人生_（日），宗像恒次著胡文燕译_9787302299080

《认识自己的DNA气质，科学地转变人生》是日本的三大心理疗法之一的“SAT疗法”创始人、日本著名医学保健学家、心理学家宗像恒次教授的中文译著系列丛书之一。《认识自己的DNA气质，科学地转变人生》围绕“DNA气质决定了我们每个人应有的生活方式”这一核心观点加以阐述。人们如果能够按照符合自己DNA气质类型的生活方式去生活，就可以充分发挥气质优点，感受幸福、充实、满足的人生。反之，人们如果与自己与生俱来的气质特征背道而驰，继续不适合自己的生活方式，那么越是努力，就越远离“本来的自己”，一生中将不断经历紧张、焦虑、空虚，乃至挫折和失败，甚至罹患各种与压力有关的疾病。如果你正在用尽各种方法试图解决内心的烦恼和困惑，那么请一定不要吝啬将《认识自己的DNA气质，科学地转变人生》观点也作为解决方法之一！
本书以DNA特征为根据划分了人们的气质类型，并通过真人真事的描写将各种气质在生活中的表现淋漓尽致地传达给读者，帮助读者深刻理解本书的理念。本书不仅科学、易懂，还具有强大的指导意义，系统、明确地揭示了每种气质类型可以去期待与不能去期待的地方。仅仅认识到这一点，对正在烦恼的人们来说已是莫大的帮助！书中还详尽地揭示出与各种DNA气质相符的生活方式、针对每种气质的弱点应该采用的自我护理行为，以及针对各气质提出的应对法则、改善人际关系的自我咨询方法。

　　在遗传基因中，记载着人类过去行为方式的信息。那些行为方式不仅与体内化学物质的分泌息息相关，更是人类在漫长的进化过程中为了生存和繁衍而不断学习和积累下来的“生存智慧和战略”记忆。而 DNA气质正是形成这些个性鲜明的性格和行为方式的基磐。DNA又叫脱氧核糖核酸(Deoxyribo Nucleic Acid)，是一类带有遗传信息的生物分子。DNA气质则是这些 DNA所含生物信息的载体，该信息与环境相互作用，从而决定行为模式，是一切行为的物质基础。
　　现实生活中，人们忙忙碌碌，却基本上没有认识到自己本来的个性以及自身的 DNA气质类型。也往往因为对自身气质缺乏认识，才导致了生活中过于在乎别人的看法，迎合他人的期待。有时还会因无法实现他人的期待而生自己的气，变得焦躁不安、毫无自信可言。由此可见，这种对自身的 DNA气质，或者说对本来的自己缺乏正确的理解和认识，基于“别人会怎么认为”的生活方式最终会招致自我否定，成为让压力不断增长的根本原因。这种偏离自身 DNA气质轨道的自我否定型生活方式，不仅会使压力不断增长，导致血糖、血压升高，还会因为肾上腺素和副肾皮质荷尔蒙的过度分泌导致巨噬细胞和脂肪细胞更容易释放炎症细胞因子，引发低级别的慢性炎症，促进动脉硬化和肿瘤等疾病的形成。
　　在家庭、职场等人际关系中，如果不能考虑到他人的 DNA气质特征，而去期待他人做一些从遗传特征的角度来讲是非常不合理的事情（例如，去期待自闭气质的人变得开朗，善于社交），就会使人际关系恶化，感受到更多的压力。尤其是不安气质的人，会陷入猜测和妄想之中，更为严重者会发展成神经症、骚扰狂或跟踪狂。
　　DNA气质在感受、思考和行动方式等方面还表现出明显的民族间差异。依我的观察，在中华民族中，以三国历史人物中的关羽、曹操那样的国字型脸，以及类似周瑜那样的圆型脸居多。而日本人中最为常见的瘦长型脸在中国却成了少数派。瘦长型脸的人，一般具有匠人气质，非常安静，但也有我行我素、极为顽固的特征，其周围的人往往无法理解他们到底在想些什么。值得注意的是，在圆型脸中，有一类人眼睛黑溜溜的，他们也和瘦长型脸的人一样，属于自闭气质。他们与循环气质的圆型脸不同，他们的眼睛里没有光芒，眼睛的形状像松鼠最爱吃的橡树子，分别酷似灵长类动物中瘦长型脸的苏门达腊猩猩和圆脸橡树子型眼睛的婆罗洲猩猩。两者都表现出较强的单独行动特征。
　　忠实于自身 DNA气质的自我肯定型生活方式是令人开心和愉悦的。那些生活洒脱的人们与其说是不怕被人误解，不如说是顺应了 DNA气质轨道的指引。在这种自我肯定型生活方式之中的人们，能够保持良好的健康，不知疲倦为何物。而对周围人的看法过于敏感的人，却常常与不安焦虑和恐惧为伴。当然，若是那些令人愉悦的行动所产生的成果刚好能与市场需求吻合，便会让人们的物质生活也随之丰富起来，反之则会使生活贫困潦倒。
　　通过本书去了解对方的 DNA气质，如果能做到只去期待符合其 DNA气质的合理期待，并且绝不期待那些与其 DNA气质不符的期待，人际关系问题就会自然地迎刃而解。此外，无论是家庭还是职场，若是能彼此了解相互的气质类型，建立起互相弥补各气质弱点的良好关系，那么生活也会豁然开朗，顿时轻松很多。
　　不安气质的人若是能采取一些可以控制其猜测和妄想倾向的自我护理行动，而新奇气质的人若是能执行一些有助于控制自身冲动和攻击欲的自我护理行动，就可以建立良好的人际关系。
　　人类的气质类型是由基因决定无法改变的。希望读者通过阅读本书，能够掌握应对自身以及他人气质的策略法则。我愿为构建一个和谐的、每个人都能顺应及尊重彼此的 DNA气质、活出真实自我的社会贡献一点绵薄之力，这也是我人生的荣幸。
　　本书的译者胡文燕博士毕业于我所任教的筑波大学大学院人文关怀系健康咨询专业。她跟随我学习 SAT疗法和 DNA气质已长达 7年之久，熟知 DNA气质，本书能由她翻译完成真是一件幸运的事情。我发自内心地感谢她为之付出的努力。
　　宗像恒次 2012年 8月

　　译者序
　　尊敬的读者朋友们，大家好！很荣幸地为此书写序，并藉此对众多朋友表示感谢。这本有关 DNA气质的著书是日本筑波大学宗像恒次教授在吸取迄今为止关于气质的研究成果之上，结合动物行动科学和 30多年的临床咨询经验的智慧结晶。在此，首先要感谢宗像教授授予此书的正式中译本版权，使我们有机会将书中的智慧呈现给大家。
　　在阅读本书，理解 DNA气质的时候，有三个要点希望大家能够掌握。第一点是本书中讲到的气质，是由 DNA遗传基因决定的，它会因环境的变换或伤心记忆的影响而表现出 ON或 OFF的特点，但是 DNA气质绝对不会无中生有或者彻底消失。生活中人们大概有两种倾向，要么是羡慕自己没有，而他人具有的气质试图改变自己；要么是按照自己的气质去要求别人变得和自己一样。因此希望大家注意的第二点便是 DNA气质只能去顺从，不能被改造。任何试图改变都是一种恶性压力，必将造成人际关系障碍，使自己和对方痛苦。事实上无论哪一种气质都有其无与伦比的优点，你真正需要做的就是认识、认可自己，过与自身气质相符的生活。最后，希望大家能够高度重视本书中提到的自我护理行动，正如没有行动的梦想等于零一样，通过将这些自我护理行动融入到自己的生活中，潜移默化中你一定会发现：你的夫妻关系改善了；你对孩子更加接受和欣赏了；你更加理解自己的父母、上司、同事和朋友，对他们感恩了；你找回了自己，更加快乐了……
　　我在日本跟随宗像恒次教授学习了长达 7年之久，深深地受益于 DNA气质的理论知识以及宗像教授提出的自我护理行动的方法。宗像教授的著书近百余部，然而首先选择翻译这本书，正是因为这本书实用性甚强，它超越了心理学著书的局限，适用于具有一定阅读和理解能力的所有人群。无论你是在校学生，还是已经步入工作岗位，或是已经退休颐养天年，通过阅读本书，即使你只领悟了其中的三分之一，你的人生也会朝着更好的方向改变，此后的人生也将会充满更多的爱、欣赏、感激、满足和幸福！为了自己和最爱的人的幸福，阅读本书吧！在茫茫书海中，如果你有意或无意间翻开了它，请感谢命运的恩赐，将你需要的东西送到你身旁！去发现并做回本来的自己吧，你可以让自己的人生更精彩！
　　本书的校对得到王晓艳女士的鼎力相助，她为此书的校对付出了巨大的心血，牺牲了大量个人休息时间，努力使本书更加符合国内读者朋友的阅读习惯，使内容更加流畅、通俗易懂。云南大学的杨文洁老师为本书的出版事宜做出了重大贡献，并从专业高度为本书的修订提出了许多宝贵意见，在此，特向王晓艳女士及杨文洁老师表示最深切的谢意！此外，感谢海南大学的冯颖教授以及友人汤善辉先生、胡艳红博士，他们也牺牲了很多个人时间，对本书的校对和修订提供了大力帮助。感谢清华大学出版社编辑夏毓彦以及其他编辑紧致有序的工作，加快了本书的在中国的问世。最后，将最崇高的敬意献给亲爱的读者朋友们，感谢您对本书的厚爱！在翻译过程中，我在忠于原文的基础上，尽量使章句更易理解，但由于时间匆忙，本书的翻译必然存
　　在有待改善之处，敬请各位读者见谅。
　　胡文燕 2012年 8月

    宗像恒次，保健学博士，现任日本筑波大学名誉教授，日本健康行动科学研究所所长以及健康咨询学会会长等职，研究领域广泛，涉及健康心理学、健康咨询学、精神保健学、健康社会学及行动医学等方面。宗像恒次教授运用自己独创的SAT构造化联想法（Structured Association Technique）进行了三十余年的临床咨询实践及研究，现已形成了独立、完整的SAT疗法理论体系和系列的构造化咨询方法。在SAT疗法的基础上，他还从整合的观点出发，就心理、免疫力及遗传基因活性化三者之间的内在关联性进行着领先于世界水平的研究。
    宗像恒次教授历任日本厚生省国立精神·神经中心精神保健研究所所长，美国UCLA神经精神医学研究所客座研究员、哈佛大学医学部社会医学科客座研究员、WHO世界卫生组织药物依赖局顾问、日本筑波大学人文关怀科学专攻、专攻长等职务。曾获21世纪杰出人物贡献奖，2009年入选世界前100位健康教育专家，获得由英国颁发的21世纪杰出心理学贡献奖：在美国入选《世界权威名人录》；多次获得日本酒精·药物医学会优秀论文奖。著有《SAT疗法治疗抑郁症和癌症——挽救家庭的爱之疗法》《SAT疗法》《职业倦怠症》《医疗·健康心理学》《幸福的DNA结婚》及《品味遗传基因的生活方式》等近百部学术专著及畅销书籍。

    胡文燕，人文关怀科学博士，毕业于日本筑波大学。现任职于浙江工商大学马克思主义学院大学生心理健康教育中心。曾任筑波大学研究员，获得由日本健康咨询学会颁发的SAT心理咨询师资格证和SAT印象疗法师资格证。师从日本筑波大学著名心理学家、SAT印象疗法创始人宗像恒次教授多年，参与了大量由宗像教授亲自完成的对癌症、抑郁症、精神分裂症等来访者的临床咨询，积累了宝贵的临床经验。她致力于应用SAT疗法的技术，研究开发各种心理健康问题的早期预防和危机干预方案，针对各类人群需要，进行有效的行为改变支援，并将其在中国推广，使更多的人群受益。

    由DNA主宰的人生
    为什么那人如此不幸呢？
    环视周围你会发现总有那么几个人，他似乎生来与不幸相联——祸不单行，偶然的一次遭遇就会使他陷入不幸的恶性循环中，失业、离婚、疾病等不幸的事件接二连三地发生在他的身上；同时，你还发现，有的人好像天生有福气——意想不到的幸运总是与他如影相随。
    然而让我们感到遗憾的是，在生活中接二连三地遭遇不幸的人往往占人群中的大多数。又如“福兮，祸之所伏”一样，即使是正在品尝幸福滋味的人们也不能疏忽大意，在不知不觉中小小的“意外”有时也会引发一连串不幸的连锁反应。
    事实上我们每个人都在为追求幸福生活而努力着。这些遭遇不幸的人更不愿意选择不幸的生活。可是为什么他们会持续地品尝辛酸？为什么幸福的美好愿望不能实现？
    我从事针对癌症、抑郁症、摄食障碍及惊恐症等疾病的心理治疗工作多年，在对经受各种各样病痛折磨的人们做心理咨询的同时，我还通过无数次的观察与大量的实验，在人类心脑结构和机能以及遗传基因的发现和研究方面积累了宝贵的经验。基于这些研究我得出一个结论：我们每个人的生活方式最初就已经由DNA遗传基因决定了它的方向。
    具体地说：我们人类自身的DNA运行方式决定了我们每个人的DNA气质类型，DNA气质类型又决定了每个人应有的生活轨道。如果我们都能按照自身的DNA气质类型生活，并且充分发挥自身气质的优点，那么一定会过上幸福的生活。反之，一个人如果一贯地过着与自己DNA气质相背的生活方式，那么他会因与自身DNA气质背道而驰而造成人生的失败，更有可能罹患各种疾病。
    近年，癌症、抑郁症等患者数量剧增，我认为其根本原因是这些患者不了解自己的DNA气质，并且一直勉强自己过着违背自身DNA气质的生活。如果这些患者都能顺应并发挥自身DNA气质的优点，以自然原有的方式去生活，那些与疾病相关的DNA的运作方式也将随之变化，由此便能控制病情恶化。10余年来，在我运用SAT印象疗法为癌症等来访者进行治疗的案例当中，用这种DNA气质咨询法使他们找回本来的自己，使其症状减轻或消失，得到痊愈的例子并不在少数。
    ……

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