积极心理学_盖笑松，林东慧，吴晓靓著_9787544499460

《积极心理学》汇总了近20年关于美好生活的心理科学发现，力求覆盖21世纪前20年积极心理学的zuixin进展，包括重要的理论模型、研究发现和生活启示。在选取内容时，作者避开了一些心灵鸡汤类的流行说法，有意选取如下有深厚理论基础和研究证据的内容。

与同类教材相比，这本教材的主要特点是：第一，知识覆盖面比较广，吸收了世界上积极心理学主要研究者专著和论文中的思想观点。第二，实操性强，每一章都为读者设计了形式多样的课堂模拟演练和课后实践作业。第三，重视知识呈现形式，努力把它写成教材而不是文献综述。第四，适用面广，既适用于专业人士学习，也适用于非专业群体将其作为自助类图书来阅读。第五，配有配套的视频课程。读者扫描图书内部二维码，可观看配套视频课程，结合本教材开展自助式学习。

本书既适合普通读者用以提升自己的心理生活品质，也适合高校教师用作积极心理学通识课或专业课教材。本书的11项宗旨包括：

\u009f 不在意别人的评价，发现自我的真正价值。

\u009f 发现自己的优点，并用它们改变自己的处境。

\u009f 用智慧的眼光看待事情，心情不再被环境左右。

\u009f 对微小的好事变得敏感，形成愉悦、宁静的心境基调。

\u009f 走出焦虑与无聊，成为擅于自得其乐的人。

\u009f 懂得怎样和儿童打交道，促进儿童的积极发展。

\u009f 学会用令人舒适的方式与人相处，如沐春风般地恰到好处。

\u009f 聚焦于通往未来目标的当下行动，成为自我体验的观察者。

\u009f 不再恐惧即将到来的麻烦，勇敢地面对未知的命运。

\u009f 从环境的“奴隶”变为行动的“主人”，成为自己人生传记的作者。

\u009f 了解关于幸福的误解和真相，成为幸福人生的专家。

除了通俗易懂、言简意赅的科普讲解，本书还设计了多项实践练习，帮助读者在实际运用中提升心理素养。

序言

积极心理学是近20年来心理学研究者开始采纳的一种新视角。这一新视角强调，心理学不只要关注心理问题的成因和修复，也要关注心理繁荣与最优体验的产生过程和条件。于是，一系列新兴的迷人主题开始逐一得到深入探索：　智慧、美德、幸福、沉浸、爱情、创造力、感恩、宽恕、韧性……这一新视角不仅催生了大量的科学研究成果与应用实践做法，更引发了社会大众对心理学知识和技能的新热情和新需求。

2012年，一个偶然的机会，我在机场书店看到一本马丁·塞利格曼的著作《真实的幸福》，被其吸引，我开始注意追踪积极心理学研究者的系列著作：　泰勒·本沙哈尔的《幸福的方法》、芭芭拉·弗雷德里克森的《积极情绪的力量》与《爱的方法》、米哈里·契克森米哈赖的《专注的快乐：　我们如何投入地活》和《心流：　最优体验心理学》、迪纳父子的《改变人生的快乐实验》、马丁·塞利格曼的《活出最乐观的自己》、理查德·勒纳的《积极青少年的6种品质》等。阅读过程中，我越发感受到这些思想散发的魅力，于是产生了一种强烈的传播愿望。自2014年开始，我先后为两组社会成年学员开设了两期总计100小时的“积极心理学”公益课程，结果便一发不可收拾了。越来越多各行各业的人听到消息，纷纷要求我开设新一期课程。然而，我的时间状况实在难以应对，只好组建微信群在线授课，先前的学员帮助我为后来的学员答疑、点评，布置课堂练习和实践作业，学员纷纷自称“黄埔一期”“黄埔二期”“黄埔三期”……在社会培训过程中，一些优秀的学员脱颖而出，逐渐登台成为讲师。于是，来自高校的魏义梅老师、王佳莹老师、孟翀老师，来自企业的郑秀英大姐，以及研究生当中的张晓敏、林东慧、吴晓靓、于博充、黄雅妮等，和我一起组建了“心弦调音师”讲师团，为东北师范大学、长春大学、吉林交通职业技术学院、大连红旗高级中学、辽源地区和通辽地区的中小学教师等传播积极心理学。在这条学习和传播积极心理学的道路上，充满了无数美好的时光、感人的故事、积极的互动和难忘的回忆。

自2014年9月开始，我在东北师范大学为非心理学专业学生开设了通识课“积极心理学”，同时也为心理学专业学生开设了专业选修课“积极心理学”。这门课先后获得吉林省“本科高校省级在线开放课程”和“全省高校课程思政教学改革学科育人示范课程项目”的支持，课程内容得以不断完善，并录制了视频微课，编写了教材文案。教材的编写历经五年时光，每修改完一版，在投入教学使用后又会产生新的想法，同时也不断补充来自新近研究文献的知识。研究生林东慧、吴晓靓、李莉、相楠、黄雅妮、刘本扬、刘芳晴、庄旸旸、王苏、李阳、于博充、王琳、吕丹诺、陈宣、闫艳、梁萧、姜莹、顾婷玉、王宏、钟杉、马媛春、崔楠楠、刘慈航、张婵、张晓敏、彭飞、安怡静等人帮助我编写了最初的内容。东北师范大学教师侯春娜、王文、于海峰、魏义梅、李冬梅、王国霞、王佳莹等帮助我对各章内容进行了修改。此外，王丹、张丽、李鸽、刘丹、闫雪、邢雷雷、单昕、邵一平、谢婷婷和寇弘扬等也参与了书稿的修改。在五年的编写和修改过程中，林东慧和吴晓靓，还有后来加入的王琳同学，始终以饱满的热忱和强烈的责任心协助我不断完善书稿，使之得以现在的面目呈现。

与同类教材相比，这本教材的主要特点是：　第一，知识覆盖面比较广，吸收了世界上积极心理学主要研究者专著和论文中的思想观点。第二，实操性强，每一章都为读者设计了形式多样的课堂练习和实践作业。第三，重视知识呈现形式，我努力把它写成教材而不是文献综述。第四，适用面广，既适合专业人士学习，也适合非专业群体将其作为自助类图书阅读。

最后，还是忍不住要啰啰唆唆地提醒读者，心理技能同运动技能一样，不是通过阅读来了解的，而是通过主动践行去做到的。所以，希望读者重视每章的课堂练习和实践作业，走上一条心理素养修行之路。

现在就开始与“积极心理学”的邂逅吧！

盖笑松

2019年11月18日于东北师范大学

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