如何健康活到天年_崔宝善，白宗科编_9787564191382

　　《如何健康活到天年》从长寿奥秘、细胞免疫、科学抗衰、饮食调补、中医保健、脏器保养、四季养生、疾病早防、动以健体、静以养心、兴趣生活、健康习惯等十二个方面，深入浅出地阐述长寿与人的生理、心理、情感、环境、饮食、运动和社会等诸多因素的关系，还教大家120招，告诉大家如何科学养生保健，争取活过120岁。
　　《如何健康活到天年》内容翔实，可读性强，通俗易懂，用大量百岁老人真实事例告诉大家，要坚信人类的正常寿命是可活过百岁的，除却先天的基因遗传因素外，后天的保养十分重要，健康百岁，三分天注定，七分靠后天，只要我们养生得法，保健得当，就能延年益寿，活到天年。
　　《如何健康活到天年》适合渴望健康长寿的老年朋友阅读，更适用于平时忽视养生保健的中青年朋友。养生保健要从年轻做起，中青年朋友树立新的养生观，即未病早防、有病早治、措施早用，要抗衰有方、养生有法、健身有路、饮食有度。只有这样才能使我们在繁忙的工作中，保持充沛的精力和体力，提高自身免疫力，保持更好的年轻状态，使身体健壮，才能以充沛的精力开创自己的宏图大业。

　　健康和长寿是人类追求的永恒主题，渴望快乐、健康和长寿是人类的本性。古人曰：“人生七十古来稀！”而现在人们常说：“寿高百岁不为奇”，中国人的平均寿命从新中国成立前的35岁提高到2019年的76.1岁，上海平均寿命达到了83.66岁，其中女性86.14岁，这是现代医学发展的成就，也是人们注重养生保健的结果。
　　随着我国人口老龄化的到来，越来越多的人想到健康长寿，想到养生保健，想寻求保持健康、延年益寿的有效途径。虽然人的老化是不可逆转的自然规律，但随着医学科学的进步，虽然不能万寿无疆、返老还童，但控制衰老的节奏却是“事在人为”。现代保健医学的根本在于依托科学的知识和方法，借助人的自我保健意识，主动干预，积极预防，实现健康长寿。
　　对于长寿，中国传统说法叫作“活到天年”。天年就是天赋的年寿，是自然寿命，也就是120岁。是我们的祖先根据几千年的观察研究得出来的，由《尚书》指出：“一曰寿，百二十岁也”。另外，科学界有6种比较公认的推算寿命的方法：按性成熟期、按生长期、按大脑成长发育期、按心跳极限、按细胞分裂代数计算、按端粒体学说计算，人的寿命应该超过100岁，可以活过120岁。
　　本人从事医疗保健已50多年.长期在原南京军区卫生部从事干部保健工作。为了做好军区首长和老干部的医疗保健，想方设法让这些建国功臣延年益寿，在军区保健委员会组织领导下，从1997年开始实施康寿工程，在老干部中提出了“保80，争90，创100岁”的口号。通过开展多种多样的预防保健活动，普及保健知识，开展科学健身活动，加强营养饮食指导，定期组织体检，把防病工作“关口前移”等措施，提高了这些建国功臣们的自我保健能力，生命生活质量大大提高，已有20多位老将军、老红军活过百岁，现仍健在的开国将军已108岁，看到老将军们的精彩人生，说明只要做好自我保健、疾病预防，人生百岁不是梦。
　　健康长寿的奥秘是什么？如何使人们健康活到天年？这是我们在编写时的思考。通过总结多年医疗保健实践经验，结合养生和抗衰老领域最新研究，汲取古今中外医疗、养生保健的精华。本书从长寿奥秘、细胞免疫、科学抗衰、饮食调补、中医保健、脏器保养、四季养生、疾病早防、动以健体、静以养心、兴趣生活、健康习惯等十二个方面，深入浅出地阐述长寿与人的生理、心理、情感、环境、饮食、运动和社会等诸多因素的关系，还教大家120招，告诉大家如何科学养生保健，争取活过120岁。
　　本书内容翔实，可读性强，通俗易懂，用大量百岁老人真实事例告诉大家，要坚信人类的正常寿命是可活过百岁的，除却先天的基因遗传因素外，后天的保养十分重要，健康百岁，三分天注定，七分靠后天.只要我们养生得法，保健得当，就能延年益寿，活到天年。
　　本书适合渴望健康长寿的老年朋友阅读，更适用于平时忽视养生保健的中青年朋友。养生保健要从年轻做起，中青年朋友树立新的养生观，即未病早防、有病早治、措施早用，要抗衰有方、养生有法、健身有路、饮食有度。只有这样才能使我们在繁忙的工作中，保持充沛的精力和体力，提高自身免疫力，保持更好的年轻状态，使身体健壮，才能以充沛的精力开创自己的宏图大业。
　　由于本人学术水平有限，书中欠妥之处难免，恳请读者给予批评指正。希望此书能给读者朋友们提供启发和帮助！

　　崔宝善，主任医师、教授，毕业于第二军医大学，原南京军区卫生部副部长兼南京军区保健办公室主任、第八五医院主任医师。现为中国老年保健医学研究会老年健康服务分会会长、中国老年健康大智库专家、中国老年医学会常务理事，中国健康促进基金会数字健康发展基金委员、《中华健康管理杂志》编委、联合国工业发展组织全球科技创新网络专家委员会副主席。曾任中华医学会健康管理学分会常务理事，中国医师协会常务理事，中国老年学会老年医学分会副主任委员，全军保健医学专业委员会副主任委员，江苏省医学会科普与健康促进分会主任委员。从事医疗、干部保健和健康管理工作50余年，在老年医学和预防保健上有较深研究，在抗衰老和养生保健方面积累了丰富的经验。主编《军官保健指南》《家庭保健丛书》《幸福家庭工程丛书》《中国老年健康服务发展报告2020》等专著和科普25本、发表学术论文近100余篇，曾获军队科技进步（医疗成果）二等奖2项、三等奖8项，被中央军委保健委员会授予干部保健工作特殊贡献奖，先后被评为全军干部保健工作先进个人、南京军区干部保健工作先进个人、南京军区科技创新先进个人、南京军区抗击非典先进个人，荣立三等功3次。
　　
　　白宗科，中国药科大学微生物与生化药学博士，南京大学MBA，白泽大健康产业学院院长，“白泽计划”追随者。团队致力于多肽药物、细胞药物抗衰老及癌症防治的研究与转化，通过生物技术手段实现人类健康和寿命的新突破。白泽计划由中国肝胆外科之父吴孟超院士于2016年提出，内容是：用十年时间让60%的肿瘤消褪，让60%的老百姓用得起这项技术，用三十年时间让人们健康，快乐地活到天然寿命（120岁）。

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