本书主要讲述了田径运动技术原理，少年田径运动员训练的特点，具体田径项目介绍，以及游泳力学知识和技术术语，青少年游泳运动员训练的特点等。

    （三）重视发展速度和灵敏素质少年推铅球运动员的速度和灵敏素质训练应注意与其他素质训练紧密结合起来。发展速度，不仅要注意发展□大速度，还应该特别注意速度练习与专项特点的结合，旨在发展专项速度。在灵敏素质训练中，采用的练习手段要充分强调完成动作的速度。在进行弹跳力训练时，除了采用常规的跑跳练习外，还应该结合专项特点，采用跳起转体、跳起转髋等练习方法。在少年铅球运动员的速度训练中，也可采用组合的形式，如一次训练课既有速度训练又有灵敏训练，同时又有弹跳力训练。这种组合形式的训练，更能促进各种素质的发展，同时也较符合少年运动员年龄特点。
    三、少年推铅球运动员心理训练的特点心理素质训练是一个较为复杂的过程。它包括先天的性格因素和后天的培养。少年推铅球运动员接触复杂环境和条件的机会不多，缺乏比赛经验。往往造成平时训练成绩很好，但是比赛却发挥不出应有的水平。对于少年铅球运动员来说，为了在比赛中取得优异的运动成绩，心理训练十分重要。心理训练包括下面几个方面：
    （一）注重运动员自信心的培养
    自信心是发挥运动员能力的重要条件之一，是运动员非常重要的心理素质。有充足的自信心的运动员能坚持不懈地向着自己的目标奋斗，有助于更有效地发挥水平。但自信心应建立在能完成任务的实际能力基础上。所以在平时的训练中可以有针对性地安排一些特定的训练，如设置预先规定的远度指标，通过努力达到目标，促使运动员树立胜利的信心。
    （二）明确比赛任务，激发良好的比赛动机运动训练归根结底是为了参加比赛，通过比赛来检验训练的结果。参加运动竞赛的运动员，首先要明确比赛任务，树立奋斗目标。每次比赛前，要通过多种渠道了解对手，做到心中有数；要避免参赛的盲目性，在思想上要有充分准备。
    动机是激励人们活动的内在动力。运动员参加运动竞赛，必须具备良好的动机，然而过于强烈的动机往往会造成赛前紧张，反而达不到预期的效果；动机感不强烈，注意力就不易集中，比赛时就不能发挥应有的水平。因此，运动员要在明确比赛任务和奋斗目标的基础上，形成正确、良好的比赛动机，努力动员自己，发挥□大潜力，自觉克服各种困难，增强必胜的信心，从而不断提高训练质量，为比赛作好各方面的准备。