《国家学生体质健康标准》的实施，是为了促进学生积极参加体育锻炼，增强学生的体质，提高健康水平。高校体育教学应全面贯彻执行教育部《学校体育工作条例》、《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《国家学生体质健康标准》的精神。通过体质测试，可以使学生清楚地了解自己的体质与健康状况，帮助监测其变化情况，有助于设定个性化的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制订切实可行的锻炼计划。本教材是根据大学生体质测试标准编写的、便于实施系统锻炼方法的专用教材， 主要特点是：按体测项目和评定标准制订锻炼方法，理论知识简略易懂，实践方法简单可行，便于操作。大部分高校现有的大学生体育教材仅能满足专项技术和基本素质的教学，在针对个体体质锻炼方面还存在不足。希望通过本教材可指导教师有针对性地评估学生体质存在的问题，指导学生进行有导向性的训练，全面提高健康体质水平。

赵燕，硕士，副教授，体育学院副院长兼休闲体育系主任，中共党员。双师双能I型教师，CCA啦啦操国家一级教练员、一级裁判员，国家健身操舞中级教练员，湖北省体育理论学会理事。主要研究方向为体育教学与训练、休闲体育等。主编体育专业教材3部，主持参与省部级课题4项，校级教科研课题15项，发表体育专业期刊论文8篇，多次获得校"十佳教师”、 "教学质量优秀奖”、"优秀职工”等荣誉称号。作为教练员指导校健美操队参加国家级、省级健美操、啦啦操比赛共获得冠军亚军20多项，个人获省级"优秀教练员”称号。

第一章　体质健康与大学体育
第一节 体质与健康概述
第二节 大学体育的目标与要求
第三节 大学体育与体质健康的关系
第二章　《国家学生体质健康标准》概述
第一节 《国家学生体质健康标准》的说明
第二节 《国家学生体质健康标准》单项指标与权重
第三节 《国家学生体质健康标准》评分表
第三章　运动前的准备活动
第一节　准备活动概述
第二节 准备活动的运动强度及时间
第三节 准备活动的内容
第四节 准备活动中各关节和肌肉的拉伸
第四章　身高的测试与锻炼方法
第一节 身高概述
第二节 身高的测试方法和要求
第三节 身高的锻炼方法
第五章　体重的测试与锻炼方法
第一节 体重的概念
第二节 体重的测试方法与要求
第三节 控制体重的方法
第六章　肺活量测试与锻炼方法
第一节 肺活量的概述
第二节 肺活量的测试方法与要求
第三节 肺活量的锻炼方法
第七章　短跑的测试与训练方法
第一节 短跑概述
第二节 50米跑的测试方法与要求
第三节 50米跑的技术与训练方法
第八章　中长跑的测试与训练方法
第一节 中长跑概述
第二节 800米跑、1000米跑的测试方法与要求
第三节 中长跑的技术和训练方法
第九章　坐位体前屈的测试与训练方法
第一节 坐位体前屈概述
第二节 坐位体前屈的测试要求及测试步骤
第三节 坐位体前屈的训练方法
第十章　引体向上的测试与训练方法
第一节 引体向上概述
第二节 引体向上的测试要求
第三节 引体向上的训练方法
第十一章　仰卧起坐的测试与训练方法
第一节 仰卧起坐概述
第二节 1分钟仰卧起坐的测试要求
第三节 仰卧起坐的训练方法
第十二章　立定跳远的测试与训练方法
第一节 立定跳远概述
第二节 立定跳远的测试方法与要求
第三节 立定跳远的训练方法
第十三章　运动后的放松与按摩
第一节 运动后放松的意义及注意事项
第二节 运动后放松方法及分类
第三节 专项整理放松活动
第十四章　运动性疾病与运动损伤的急救
第一节 常见运动性疾病
第二节 常见运动损伤的处理方法
第三节 搬运伤员的方法
第十五章　体育运动与大学生心理健康
第一节 大学生心理健康标准
第二节 大学生心理健康状况及影响因素
第三节 高校体育教学对大学生心理健康教育的作用
第十六章　体育运动与营养
第一节 营养与体育锻炼的关系
第二节 营养与营养学
第三节 平衡膳食
第四节 体育运动与营养补充