本书共分8章，分别是健康与生活习惯、营养与食品安全、体育锻炼与运动安全、生活中的常见疾病及其预防、传染病的防控、心理健康与人际交往、性知识与性侵害、急救避险。

小英的苦恼


▁工世的山以一在如以山pan style="font-family:宋体">世站四丛出别了)医容，医生通过询问，得知小英因为熬夜而头脑昏沉，在上课时晕倒了，原来，小英是来自偏远山区的女孩子，性格比较内向，学习很刻苦。两年来，她经常挑灯夜战，废寝忘食地学习，甚至拒绝参加任何课外娱乐活动，因为她认为这是在浪费时间。虽然小英如此刻苦，但她的成绩一直没有太大起色，在班上只处干中等，为此，她苦恼，于是加倍地熬夜苦读，终晕倒在教常思考：为什么小英的付出与收获不成正比呢?小英的做法对健康有什么危害?请给她提些建议，节健康概述有这样一个比喻：若健康为“pan style="font-family:宋体">”，则事业、财富、婚姻、名利等都是“pan style="font-family:宋体">”后面的“0”，“pan style="font-family:宋体">”和“0”可以组成pan style="font-family:宋体">、100等不同大小的数字。对于一个人而言，如果没有健康这个“pan style="font-family:宋体">”，那么其他条件再多也只是“0”，也就是说，人生中所有的财富与名利都是以健康为前提的。这个比临告诉人们，健康是基础，健康是康是根本，健康是人生的财富。


一、健康的概念


什么是健康?有人认为，健康就是单纯的不生病，心理状况不佳、社会适应能力不强都与健康没有关系。这种理解是片面的。世界卫生 组织（World Healh Organizaion,WHO)早在1948年就提出：“健康不仅仅是免于疾病和衰弱，还是保持身体上、精神上和社会适应能力上的安宁状态。”这个定括三层含义：一是躯体健康，指躯体的结构完能正常；二是心理健康，又称“精神健康”，指人的心理处于良好状态括能正确地认识自我、认识环境，以及适应环境等；三是社会适应能力良好，指个体的行为与社会规范和谐一致，个体在社会系统中能够有效地扮演与其身份相适应的角色，并充分发挥自己的能力。


1989年，世界卫生组织对健康的概行了重新定义，提出健康的内容括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，这就是所谓的四维健康观念，如图1-pan style="font-family:宋体">所示。也就是说，一个健康的人不但要有健康的躯体，还要有健康的心理，更要有对社会环境的良好适应能力和正确的道德观念，忽视任何一方，其他方面都会受到影响。这基对健康较为全面、科学、完整、系统的定义一


知识胶囊


世界卫生组织（WHO）是联合国下属的一个专门机构部设在瑞士日内瓦，是


国际上的政府间卫生组织。世界卫生组织的宗旨是使全世界人民获得尽可能高水




公共卫生、疾病和有关事项的教学与训练；推动确定生物制品的国际标准。(责 料来 源：htpaike.so.comt/doc72401844-2539466.html)


二、衡量健康的标准


1978年，世界卫生组织提出了衡量人体健康的pan style="font-family:宋体">条标准：


（pan style="font-family:宋体">）精力充沛，能从容不迫地应对日常生活和工作的压力而不感到紧张与疲劳。


（9）从品如长声知起午干孟相午各而不址助


（3）善于休息，睡眠良好。


（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。


（5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力。


(6）体重适当，体形匀称，站立时头、臂、臀之间的比例协调。


（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。


(8）牙齿清洁，无缺损和龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，不出血。


（9）头发有光泽，无头皮屑。


(10)肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。这pan style="font-family:宋体">条标准有利于人们全面理解健康的概念并按其要求健康，从而为提高人们


的健康和社会健康发展打下坚实的基础。


1099年，世界卫生组织又提出了身心健康的新标准，即“五快”（机体健康）和“三


良好”(心理健康）。


“五快”是指吃得快、拉得快、说得快、走得快和睡得快。


个吃得快：说明能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不偏食，也不狼吞虎咽。拉得快：说明能好，一旦有便意，就能很快排泄，感觉轻松。


说得快：说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。


走得快：说明能及神经协调机能良好，步履轻盈，行走自如。


睡得快：说明神经系统兴奋与能协调，上床能很快入睡，睡得沉，醒后精


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