《普通高等教育“十二五”规划教材：研究生心理健康与调适》选择了与研究生心理健康密切相关的自我意识与人格、人际关系、情绪情感，以及闲暇生活、学术生涯和职业生涯规划、择业心理等方面进行解析，不仅有大量的案例剖析和理论要点分析，通过真实鲜活的事例来介绍心理品质提升的基本知识技能，更有自我应对策略、心理测试和心理小贴士，还附上简便易行的自我评估工具、自我调适方法等，可帮助研究生避免或消除由心理压力造成的心理应激、心理危机或心理障碍，从而增进心理健康。
　　《普通高等教育“十二五”规划教材：研究生心理健康与调适》不仅可以作为研究生心理健康课程的教材使用，还可作为大学生课外读物。

前言
导言

第一章 了解自我意识，学做自我主人
第一节 “我”，最熟悉的陌生人
第二节 什么是“自我”
第三节 一种简单的自我的调节方法——自我交谈

第二章 应对学习科研，规划学术生涯
第一节 研究生学习生活的特点
第二节 学习和科研规划
第三节 善于与导师相处
第四节 职业规划与实习

第三章 学会与人交往，营造和谐团队
第一节 自我接纳与接纳他人
第二节 自我冲突管理
第三节 团队意识的塑造

第四章 探索爱情真谛，促进自我成长
第一节 寻找心中的爱
第二节 面对失恋
第三节 谈情说“性”
第四节 为婚姻作准备

第五章 理性经营闲暇，享受和谐生活
第一节 研究生自我消费管理
第二节 研究生自我健康管理
第三节 研究生自我时间管理

第六章 规划职业生涯，成就精彩人生
第一节 研究生就业之“怪”现状
第二节 研究生就业心理误区及调适
第三节 我的职业，我要做主
第四节 我的职业，如何做主

附录一 霍兰德职业兴趣类型
附录二 MBTI维度解释
附录三 MBTI16种人格类型及其通常具有的特征
附录四 MBTI16种性格类型的职业倾向
参考文献

　　那么宾我是什么，又是如何发展起来的呢？威廉·詹姆斯把宾我分为三个方面：物质自我、社会自我和心理自我。
　　（一）物质自我——物质资源不能决定自我的强大
　　物质自我可以分为躯体自我与躯体外自我。躯体外自我也称“延伸的自我”。躯体自我的主体是生理自我，是个人对自己身躯的认识，是自我意识最原始的形态。
　　虽然原始，但是这种生理的自我也并非是与生俱来的。
　　心理学家曾经做过这样一个实验，在孩子的鼻子上涂上一个红点，然后把他放在一个大镜子前，观察行为。结果发现，1岁以下孩子或是没有什么反应，或是用手去触摸镜中人的鼻子，他们还不能认出这涂了红点的鼻子是属于他们自己的；只有在24个月的孩子中，有88%的人能够用手摸或擦自己的鼻子。
　　所以躯体自我不是真实的躯体，而是你对躯体的感觉。上述实验中可以看出，1岁以下的孩子躯体是有鼻子的，这是客观事实，但是孩子不会认为这个鼻子是自己的，也就是没有把鼻子当成他的躯体自我。儿童生活的第一年没有自我意识，他们还没有把自己作为主体从周围世界的客体中区分出来，甚至不知道自己身体的各个部分是属于自己的。生理自我从婴儿出生以后第8个月开始萌芽，到3岁左右基本成熟。在2岁时儿童开始能叫自己的名字，但此时儿童称呼自己的名字就像称呼其他客体一样，只是作为一种信号，2～3岁儿童逐渐学会使用代词“我”，能够区分主体与客体，有羞耻感与嫉妒心。这一阶段的自我意识是以躯体需要为基础的生理自我。
　　还有一个实验是给孩子放录像，观察孩子的反应。在第一种条件下，播放的内容正是孩子自己当时的情境，这时一个大人进门，该情况也在录像上显示出来；在第二种条件下，录像显示的是孩子之前做的一件事，同时也显示出有一个大人正在进门；在第三种条件下，在录像上显示的是和另外两个孩子在一起玩，同时也有一个大人正在进门。结果发现，在9～12个月的宝宝较多地在第一种条件下转过身往门那儿看，18～36个月的孩子在三种条件下都趋向于转过身来朝门那儿看。
　　很多研究结果表明，孩子在1岁多对自我和他人有了最初步的区分，随着年龄增长这种区分才逐渐清晰起来。于是孩子把能够感觉到的躯体部分纳入“自我”的范围。对这部分躯体的评价，也会影响到我们的心情。所以一个女孩子心情不好的时候，可能化个妆，把自己打扮得漂漂亮亮，照镜子一看，哎，心情好多了，这就是对自己的躯体的感觉发生变化了，也就是躯体自我得到滋养，心情自然好了。这是物质自我的第一部分——躯体自我。
　　物质自我的第二部分是躯体外自我，也称“延伸自我”。因为我们对于自我的感知不仅仅限于我们的身体，还包括“我的房子”、“我的宠物”、“我的家乡”、“我写出来的论文”等。当有人说“我”写的论文不好时，“我”心情不爽，其实是“我”下意识已经把“我”写的论文当成“我”的“延伸自我”。说“我”的论文很烂，意味着“延伸自我”受到攻击，自我受到攻击，心情自然不爽。再比如钓鱼岛事件让我们中国人很愤怒，是因为：我们觉得钓鱼岛是中国的利益。“中国是我的国家”，所以中国是我们的“延伸自我”。
　　……