本书以心理健康教育的精髓自助助人的理念为指导，从3个维度来帮助大学生理解、探寻心理健康之路：开篇围绕心理健康、心理适应与发展、积极心理品质培育展开论述；自助篇从大学生面临的自我探索、学习、人际交往、恋爱、家庭、健康生活、情绪管理和生命教育这8大重要的人生课题入手，帮助大学生理解大学阶段可能遇到的困扰，了解相关心理知识、发现积极资源，寻找解决的策略和途径；互助篇从朋辈互助与沟通、心理主题班会、常见心理问题识别与应对、心理危机干预这4方面引导大学生关爱他人、帮助他人，在互助中收获自我的心理健康与发展。
本书切合大学生的身心特点与生活实际，形式新颖、生动，内容通俗易懂、实用性强，适用于高等院校大学生及心理健康教育工作者、学生家长等群体。

教育是国之大计、党之大计。培养什么人、怎样培养人、为谁培养人，是我国高等教育需要回答的根本问题。浇花先浇根，育人须育心。心理健康教育是高校思想政治工作的重要内容，坚持立德树人根本任务、育心育德相统一，对培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人具有重要意义。
心理育人，就是要坚持将大学生心理健康教育融入高校思想政治教育工作体系，切实加强人文关怀和心理疏导，对处于人生拔节孕穗期的大学生予以精心的引导和陪伴，既要让思想政治工作像盐一样融入各个育人环节，又要让心理育人像蜜一样浸润充满希望与幸福的青春心灵，培育大学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，促进大学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展。
秉持育人为本、德育为先、能力为重、全面发展的学生工作体系，我们坚持出版一本能引领学生思想、帮助学生发展、学生乐于翻看的心理学书籍。本书从版到第二版历经十年，每位编者都付出了很多的心血。全书既保持了版的形式活泼，内容丰富，又在育心育德融合、心理发展方面进行了有益的探索。
为了进一步提高本书的质量，我们在版的基础上做了修改和调整。开篇围绕心理健康、心理适应与发展、积极心理品质培育等问题进行了阐述。自助篇紧密结合大学生的心理特点，从大学生面临的自我探索、学习心理、人际交往、亲密关系、恋爱心理、家庭关系、健康生活、情绪管理和生命教育等重要人生课题入手分析，提出心理调适与发展的方法和策略。互助篇主要介绍学校心理辅导的实施途径，包括异常心理的识别与应对、朋辈互助、心理主题班会和心理危机干预等内容。通过互助篇，学生能在书中找到解决大学期间常见心理困惑的策略，同时能掌握一些心理助人的基本技巧，对在校期间班级心理活动的开展或今后走上工作岗位都会有所帮助。
本书由浙江师范大学朱坚担任主编，经本书编委会全体成员多次反复讨论与修改，终由朱坚、王水珍、杨雪龙、刘葵、陈仁伟、王淑娉统筹定稿，全书插图由刘葵、何可人负责。全书分三篇十四章，具体分工如下：章由朱坚编写，第二章由刘葵、赵丽娜编写，第三章由张喆编写，第四章由施丽君、王淑娉编写，第五章由胡伟、徐颖编写，第六章由曹玮、周红霞编写，第七章和第十章由张英萍编写，第八章由高建伟、何可人编写，第九章由许傲雪编写，第十一章由宣丹平编写，第十二章由曹玮编写，第十三章由杨雪龙编写，第十四章由刘葵、姜洪友编写。
在此仍然要特别感谢中国心理学会原理事长，*普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会主任委员，北京师范大学教授、博士生导师林崇德在百忙中为本书版作序。
感谢浙江师范大学心理研究所所长、博士生导师李伟健教授在本书编写过程中给予的大力支持和悉心指导。
在编写本书过程中，我们借鉴、参考了大量国内外心理健康教育的文献资料及心理专家、教授的理论和观点，书中的一些日记和部分资料由鲁凌云、金思怡、廖庆燕、赵璇、黄星艳、段海丹和阮梦君、张利萍、杨天天、吕心泳、付娜等提供，部分插画由黄露、李依帆、张秦涵、武桐、王锐创作提供，浙江师范大学教育学院心理系研究生洪思琪、贾亮、纪王一诺、刘雨婷、胡欲盈参与了后期的校对工作，在此一并表示感谢。
尽管我们始终以认真负责的态度来编写，并对书稿进行了多次修改，但难免有不妥之处，敬请读者批评指正。

编者
2021年8月

第二版前言
版序
版前言
寄语1
开篇
章健康与心理健康5
节心理健康知多少5
第二节如何维护心理健康9
第三节日常生活中的心理助人14
第二章心理适应与发展16
节大学生生活的适应与发展16
第二节大学生社会心理的适应与发展17
自助篇
第三章自我探索：成长为更好的自己23
节探索自我23
第二节悦纳自我33
第四章学会学习：做高效的学习者41
节大学学习的内容41
第二节学习的一般原理及其应用43
第三节有效管理时间50
第四节互联网 学习58
第五章人际解码：成为交往小能手62
节解开人际交往的密码63
第二节人际交往中的常见问题71
第三节人际交往的技巧79
第六章遇见爱情：在爱与被爱中成长82
节爱情是什么83
第二节爱的表达与拒绝86
第三节爱的放手96
第七章家庭探索：在独立和亲密中成长102
节原生家庭及其对个人的影响103
第二节家庭系统与自我边界109
第三节改变家庭关系的高效能沟通118
第八章活出精彩：健康生活养成记125
节睡眠与心理健康126
第二节运动与心理健康129
第三节网络与心理健康131
第九章情绪管理：与情绪做朋友136
节认识情绪136
第二节我的情绪我做主141
第十章生命探究：打开生命的魔方159
节珍爱生命159
第二节直面挫折164
第三节活出生命的意义173
互助篇
第十一章助人自助：朋辈互助的态度及技巧183
节什么是朋辈互助183
第二节朋辈的助人态度与沟通技巧187
第十二章互动成长：心理主题班会的设计与组织205
节心理主题班会的设计205
第二节心理主题班会的组织213
第三节心理主题班会的评估219
第十三章心理体检：常见心理问题的识别与应对222
节正常心理与异常心理区分的原则222
第二节大学生常见异常心理的识别224
第三节大学生常见异常心理问题的应对235
第十四章心理支持：心理危机的预防与干预239
节什么是心理危机240
第二节心理危机的表现与应对242

参考文献248