本书主要包括10个章节，内容分别为大学学习与职业发展，职业生涯规划的理论与应用，兴趣与职业发展，性格与职业发展，技能与职业发展，价值观与职业发展，职业探索，生涯决策与目标制定，职业生涯规划的制定与管理，以及职业素养提升与实践。本书融入丰富的大学生案例，旨在给大学生规划职业生涯提供参考和借鉴，同时本书融入课程思政，并体现了素质培养的重要性。本书还通过扫码看视频的模式提供微课讲解，读者课扫描书中二维码聆听。

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王仁伟，河南工业职业技术学院党委委员、副校长，负责宣传、统一战线、稳定、精神文明建设、校园文化、学生、财务、共青团、招生就业、创新创业、校友、大学生心理健康教育、高教研究、信访、机要、保密、档案等方面的工作；分管党政办公室（党委统战部）、党委宣传部、党委学生工作部（学生处）、财务处、招生就业处（创新创业学院）、团委、高等职业教育研究中心、大学生心理健康教育中心。

章 大学生职业生涯规划概述 1
节 职业生涯与职业生涯规划 2
一、认识职业生涯与职业生涯规划 2
二、大学生进行职业生涯规划的意义 3
三、职业生涯规划的原则 5
四、职业生涯规划的基本步骤 7
第二节 职业生涯规划的指导理论 9
一、帕森斯的特质因素论 9
二、格林豪斯的职业生涯发展理论 10
三、舒伯职业生涯发展论 10
四、克朗伯兹的职业决策社会学习理论 12
五、认知信息加工理论 13
第三节 大学生职业意识与职业理想 14
一、认识职业意识与职业理想 14
二、大学生职业意识的培养 16
三、大学生职业理想的树立 17
第四节 课后练习 19

第二章 自我认知与职业匹配 20
节 认识自我 21
一、经验法 22
二、橱窗分析法 22
三、测评法 23
第二节 兴趣与职业 25
一、兴趣与职业兴趣 25
二、霍兰德职业兴趣理论 25
三、了解自己的职业兴趣 29
四、处理兴趣与现实的冲突 31
第三节 性格与职业 32
一、性格与职业性格 32
二、性格类型与职业定位 34
三、了解自己的性格 35
四、处理性格与现实的冲突 36
第四节 能力与职业 37
一、认识能力 37
二、能力与技能 38
三、能力与职业的匹配 38
四、提升自己的能力 40
第五节 价值观与职业 40
一、价值观与职业价值观 40
二、职业价值观与职业选择 41
三、了解自己的职业价值观 43
四、处理价值观与现实的冲突 46
第六节 课后练习 47

第三章 职业世界探索 54
节 认识职业世界 55
一、行业、职业和用人单位 55
二、职业选择与专业学习 60
第二节 分析职业环境信息 61
一、分析社会环境 62
二、分析行业环境 62
三、分析职业环境 64
四、分析学校环境 64
五、分析家庭环境 64
第三节 探索职业世界 65
一、形成职业库 66
二、选择职业分类 67
三、职业实践与探索 69
第四节 课后练习 71

第四章 学业管理与能力发展 73
节 管理大学学业 74
一、学业管理的意义 74
二、学业管理的方法 74
三、正确规划学业 77
四、正确管理时间 78
第二节 提升综合能力与素养 82
一、培养学习能力 82
二、培养人际交往能力 84
三、培养思维分析能力 87
四、培养组织协调能力 87
五、培养工作能力 88
六、提升职业素养 89
第三节 课后练习 92

第五章 职业决策与行动计划 94
节 认识职业决策 95
一、什么是职业决策 95
二、职业决策的类型 97
三、了解自己的职业决策类型 99
第二节 职业决策的方法 100
一、5W法 101
二、SWOT分析法 103
三、CASVE循环 104
四、决策平衡单 107
第三节 制订职业生涯行动计划 109
一、设立职业生涯目标 109
二、编制行动计划方案 114
三、管理行动计划方案 117
第四节 课后练习 121

第六章 大学生求职准备 123
节 明确就业去向 124
一、双向选择就业 124
二、升学深造 124
三、参加公务员考试 125
四、国家项目就业 125
五、自主创业 126
六、灵活就业 126
第二节 求职个人准备 127
一、知识准备 127
二、能力准备 128
三、思想准备 134
四、经费准备 135
五、身体素质准备 137
第三节 求职材料准备 139
一、求职材料的内容 139
二、求职材料的制作原则 142
三、制作个人简历 143
四、准备毕业生就业推荐表 149
第四节 求职技能准备 151
一、笔试准备 151
二、面试准备 153
三、求职礼仪 158
第五节 课后练习 162

第七章 求职心理调适与职业适应 164
节 求职心理及调适 165
一、求职过程中常见的心理问题 165
二、求职心理矛盾与心理误区 168
三、求职应具备的心理素质 170
四、求职心理调适方法 171
五、职场情商培养 173
第二节 大学生职业角色转变 176
一、学生角色与职业角色 176
二、大学生角色转变方法 177
第三节 大学生职业适应 178
一、影响大学生职业适应的因素 178
二、大学生职业适应期的特征 179
三、大学生职业适应的方法 181
四、大学生职业适应的技巧 184
第四节 课后练习 189

第八章 求职权益与个人权益维护 191
节 毕业生求职权益维护 192
一、毕业生就业的权利与义务 192
二、《就业协议书》 195
三、劳动合同 196
四、劳动争议解决办法 201
第二节 毕业生个人权益维护 202
一、预防侵害自身合法权益的行为 202
二、维护自身合法权益 207
三、遵守就业规范 207
第三节 课后练习 207