书稿共八个章：第一章 瑜伽的概述 瑜伽的起源历史及发展介绍。以科学的态度面对古老的瑜伽；正确理解瑜伽八支；瑜伽练习的注意事项；科学评估与选择适合的动作等。第二章 基本体位练习 现代人体科学对身体的健康评估及动作对生理心理的影响；何谓健康和正常的身体；练习的目的；打开关节的暖身动作（一套图片加视频）；拜日式及拜月式（一套图片加视频）；基本坐姿（图片及视频）；雷电坐姿系列（图片及视频）；瑜珈站立姿势（图片及视频）；扭转系列（图片及视频）；核心力量系列练习（图片及视频）；前屈系列练习（图片及视频）；伸展系列练习（图片及视频）；颠倒体位练习（图片及视频）；眼部练习（图片及视频）；第三章 呼吸法 瑜伽对呼吸的描述（图片及视频）；现代科学对呼吸系统的认识（图片及视频）。第四章 瑜伽清洁术 古老的清洁术及正确的使用（图片及视频）。第五章 契合法 契合法及其运用（图片加视频）。第六章 庞达术 （图片加视频）。第七章 瑜伽放松术 （图片加视频）。第八章 冥想 什么是冥想；怎样练习冥想；介绍观呼吸。

现任杭州师范大学钱江学院社会体育瑜伽专业教师；杭州一水玄瑜伽馆总培训师，兼任杭州市瑜伽健身协会技术顾问。曾获印度Jairam瑜伽学院传统瑜伽国际教练证书，印度Jairam 瑜伽学院专业瑜伽理疗师证书；亚洲专业体适能高级私人教练证书；国家健身指导员证书。1987年从事学校体育教学工作至今， 1992年首次把瑜伽课程引进杭州大众健身行业。