本书共六章，第一章介绍青少年运动员体能训练相关概念的起源与定义，以及体能训练的主要内容；第二章介绍青少年身体发育及体能特点；第三章介绍青少年运动员的体能评价；第四章介绍青少年运动员体能训练分期及计划安排；第五、六章为本书的重点内容，介绍青少年运动员体能训练的方法与手段，从一般体能训练的体态、姿势、关节活动度与稳定度训练和身体素质发展，到专项体能训练中运动模式向专项体能的过渡。

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