本书围绕着心理健康教育的三个功能，即预防、矫正与发展组织内容。其一，大学心理健康教育不是专门关注“健康”与“不健康”的教育，而是关注大学生正常发展的成长教育。其二，从以补救性（治疗）为主转变为以发展性（预防）为主，预防针对群体，治疗针对个体，预防胜于治疗。其三，重视心理健康个体与家庭、社会相关联的教育，关注优化大学生成长的大文化环境氛围。
本书在内容表述上以一种心理现象为一个讲座单元，共设置21个讲座，编配40个案例。以最新的相关心理健康资讯为参考资料，以理论阐释、案例描述与分析为结构脉络。
本书既可作为高校大学生心理健康教育教材使用，也可作为家长、教育工作者及广大青年学习心理健康知识自学参考。

序言



学生在大学时代不仅需要用更多的知识来填充头脑，而且还需要自我内心的演化，激发心灵的潜能。这不仅是一个心理学意义上的精神现象，更是一个灵性成长的问题。然而，激发心灵的潜能，需要通过不断完成自我剖析，走进自己隐藏的内心深处，一步一步地实现心灵的超越。这样努力的过程是为了创造快乐的人生。基于心理科学的视角，大学生必须接受理性的、逻辑的心理训练，否则将可能难以积极健康地成长。
大学生的心理健康问题是伴随大学时代全程，并产生于单体与群体互动中的特殊现象，离开群体和社会的任何研究，都将是毫无意义的。分析心理学认为，人都有心理阴影的部分，阴影投射导致了很多严重的心理疾病。同时每个人又要不可避免地与自己的阴影“交手”——使其能够超越自己的阴影。阴影是人性中阴暗的、未被认识的一面，它包括一切激情、不道德的欲望和行为，人身上的一切邪恶的根源都存在于阴影之中。自我一旦接受了阴影并把它整合到精神世界中去，就会显得富有活力并且极具创造性，甚至显现出疯狂。一个现实的人，总是要生活在一定的社会环境中，总是要与别的人形成一定的社会关系，总是要参与一定的群体生活，单体的心理问题就在群体互动中产生了，大学生即是如此。研究大学生的心理问题，并将其应用于引导其走出人性中的阴暗是一件非常有社会意义的事情。
大学生心理健康最突出的问题就是存在着隐性的心理现象。在对大学生的施教中,教师、家长及专职从事心理健康教育的工作者们普遍地感到了这一点，同时又很无奈，这种普遍的隐性心理现象让很多教育者的热情和积极性受到动摇甚至是沉重的打击，也使许多大学生本人因此而困惑和不安。为此,揭开其实质及形成的原因，寻求解决它的良策便呈现在了广大教育工作者和研究工作者面前。大学生心理健康问题的形成又是一系列的心理活动过程的结果，是诸多大学生在社会化过程中逐渐形成的一种稳定的、不易改变的心理倾向。正因如此，解决大学生心理健康问题需要相当具体的对策与方法。
本书建立了解决大学生心理健康问题的具体对策与方法体系，是一本顺应大学生心理健康教育发展需要的大学心理科学教材，它摆脱了一般心理学教科书的窠臼。在社会群体的情境下，立足分析解决大学生心理现象诸多方面，既有心理学理论知识的阐释，又有生动、真实的大学生心理个案分析。
本书具有一定的实用价值，可供高等院校作为心理健康课程教材使用。全书以讲座的形式为编排体例，一个讲座为一个心理现象单元。使用者可针对不同的大学生心理问题或所面对的教育对象进行内容选择。
本书是各位作者在总结教学实践经验后，经过大学生心理健康测量、问卷调查、分析研究，反复择定内容编写而成的。在编写中力求资料翔实，说理透彻，个案典型，理论知识介绍深入浅出，心理案例分析发人深省。编写者采用一种循循善诱的方法和手段来获得所期望的教育效果，引导大学生正确认识自身心理发展的特点与异常心理，并通过对典型心理案例的深入剖析，帮助大学生逐渐消除心理问题与人格障碍，学会面对大学时代可能出现的多方面心理冲突与矛盾，树立心理健康意识，优化心理品质，增强预防、缓解心理问题和心理调适的能力，培养积极、乐观、向上的态度和较强的社会适应能力。
本书最想达到的目的是通过剖析典型的大学生心理案例，来尝试解决心理问题的新思路、新方法，以供一切对大学生心理健康问题感兴趣的人们共享。
杨光
2008年1月





前言




1989年，世界卫生组织根据现代人的健康状况，把健康定义为：健康不仅是躯体没有疾病,而且还具备心理健康、社会适应良好和道德健康,只有具备了上述四方面的良好状态,才是一个完全健康的人。2002年，我国教育部在《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要(试行)》中明确指出：“根据学生身心发展特点和教育规律，提高大学生适应社会生活的能力，培养大学生良好的个性心理品质，促进大学生心理素质与思想道德素质、科学文化素质和身体素质的协调发展”。强化和提高大学生心理健康教育与心理素质水平，已经越来越受到社会与学生个人的高度重视。2005年2月教育部、卫生部、共青团中央在《关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》中指出，加强和改进大学生心理健康教育的总体要求是：以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，遵循思想政治教育和大学生心理发展规律，开展心理健康教育，做好心理咨询工作，提高心理调节能力，培养良好的心理品质，促进大学生思想道德素质、科学文化素质和身心健康素质协调发展。2007年，在季羡林先生95岁生日那天，温家宝总理看望他时说到了“和谐”这个话题。季羡林说：“有个问题我考虑了很久，我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐。”内心和谐是心理健康、人格健全的重要标志。人的内心不和谐就会是悲观的、消极的、自卑的；相反，健康和谐的心态是乐观的、积极的、自信的、向上的。心理学家张诗忠说：“只有每个人的幸福指数提高了，社会才能更加和谐。追求内心的和谐，每个人都要握住一把开启健康的钥匙。”
世界经济一体化趋势，给我国的经济带来了飞速的发展，同时又造成了我们社会环境的躁动起伏和剧烈变化，由此给人们心理世界带来巨大的冲撞和震荡，威胁心理健康的因素越来越多，也越来越复杂。中国疾病控制中心提供的数字表明，全国大学生中16%～254%有心理问题，具体表现也不尽相同。这种状况势必会影响大学生的身体健康和人格成长。
从认知心理学意义上说，每位大学生既是演员又是观众。作为大学生应该了解作为学生个体行为基础的心理机制，能够从自己和他人的外部行为表现来推测或研究观察不到的内在心理过程，从而进行反思内化，形成稳定的心理品质。通过常规或特定的心理行为训练，帮助大学生挖掘和认识自身的不良认知，并学会对认知进行主动调控。
从应用心理学意义上说，每位大学生既是患者又是医生。作为大学生应该学会及时处理日常学习与生活中所产生的一般性心理问题，掌握情绪管理和压力调控的基本技巧，培育良好的心理素质，如此才能正确认识复杂的社会现象，在激烈的竞争中变压力、挫折为动力，更好地争取和把握发展机遇。
从发展心理学意义上说，每位大学生既是学生又是教师。作为大学生，成长和历练的每一步都离不开心理学知识的指导。从此种视角上讲，加强心理健康教育，就是“以人为本”、“以学生为本”的成才教育。引导学生关注自身心理健康，启动学生早期心理疏导机制，建立科学的、成熟的心理防御机制，是每一位有志于成才的大学生健康成长的必经之路。
阅读该教材能够提升读者自我心理保健的自觉性，心理健康的钥匙归根结底掌握在自己的手中，主动积极地身体力行，不仅能明显提高自身的心理素质，而且也有利于和谐校园与和谐社会的构建。
本教材从心理学角度为大学生列示了一些常见的心理现象，目的在于对那些正行走在青春期道路上的青年学生当一名好向导，使他们尽量少摔跟头，减少伤痛。本教材关注普遍性的心理现象，围绕大学生可能遇到的各种常见的心理问题展开论述，同时给出解决问题的具体对策与方法，便于他们进行分析直至解决问题。
本教材特点如下。
基本理念：心理健康教育有三个功能——预防、矫正与发展。其一，大学心理健康教育不是专门关注“健康”与“不健康”的教育，而是关注大学生正常发展的成长教育。其二，从补救性（治疗）为主转变为发展性（预防）为主，预防针对群体，治疗针对个体，预防胜于治疗。其三，重视心理健康个体与家庭、社会相关联的教育，关注优化大学生成长的大文化环境氛围。
内容表述：一个心理现象为一个讲座单元，以最新的相关心理健康资讯为参考资料，按理论阐释、案例描述与分析为结构脉络。
文字风格：作者研讨后确定编写方案，分工执笔。力求脉络清晰，文语流畅，图表直观，案例适用，风格清新，笔触一致。
体例格式：本书采用讲座的形式。共设置21讲，编配40个案例。
全书写作分工如下。
第一部分专题讲座
第一讲积极主动地适应环境刘颖
第二讲悦纳他人，与人和谐相处刘颖
第三讲学会倾诉和倾听，收获宁静心灵吴心灵
第四讲感受人生磨难，健全人格金永红
第五讲学会学习，开发智力金永红
第六讲自尊自爱，稳妥打理爱情吴心灵
第七讲热爱生活，珍爱生命许贵研
第八讲感恩父母，报答社会金秀兰
第九讲带着健康的心理上网肖征
第十讲大胆寻求科学的心理干预肖征
第十一讲透视心理疾患肖征
第十二讲有效管理自己的情绪肖征
第十三讲保护身心健康，建立自我防御机制肖征
第十四讲学会自强自立，克服攀比心理吴心灵、肖征
第十五讲兴趣广泛，心胸宽敞，心明如镜王莉华
第十六讲学会自我调节，保持心态平衡王莉华
第十七讲摒弃嫉妒心理，学会欣赏别人王莉华
第十八讲学业为重，切忌走偏张澜、王洪飞
第十九讲学会反省，多作自我批评许贵研
第二十讲了解心理科学，掌握心理保健知识许贵研
第二十一讲充分做好生涯规划，客观求职择业许贵研
第二部分大学生心理健康案例评析孟庆荣、于琪、单超
第三部分大学生心理健康案例集锦孟庆荣、陈征澳、马飞
全书总体策划李莉、孟庆荣、肖征和许贵研。体例设计、组织编写、修改润饰、统稿工作由孟庆荣负责，审校由李莉负责。
心理学专家王家同说：“我们不能左右天气，但可以调整心情；我们不能改变容貌，但可以舒展笑容；我们不能控制他人，但可以主宰自己；我们不能预知明天，但可以利用今天；我们不能事事顺利，但可以样样尽力。”
也让我们铭记中央电视台《心理访谈》的主题词：
让生活失去色彩的
不是伤痛
而是内心世界的困惑
让脸上失去笑容的
不是磨难
而是禁闭心灵的缄默
没有谁的心灵
永远一尘不染
战胜自我，拥抱健康
沟通，消除隔膜
交流，敞开心扉
真诚，融化壁垒
让你（爱）成长，从心开始。

孟庆荣
2008年1月

第一部分专题讲座1

第一讲积极主动地适应环境3

第二讲悦纳他人，与人和谐相处11

第三讲学会倾诉和倾听，收获宁静心灵19

第四讲感受人生磨难，健全人格28

第五讲学会学习，开发智力38

第六讲自尊自爱，稳妥打理爱情47

第七讲热爱生活，珍爱生命58

第八讲感恩父母，报答社会68

第九讲带着健康的心理上网82

第十讲大胆寻求科学的心理干预89

第十一讲透视心理疾患98

第十二讲有效管理自己的情绪106

第十三讲保护身心健康，建立自我防御机制114

第十四讲学会自强自立，克服攀比心理123

第十五讲兴趣广泛，心胸宽敞，心明如镜132

第十六讲学会自我调节，保持心态平衡139

第十七讲摒弃嫉妒心理，学会欣赏别人144

第十八讲学业为重，切忌走偏149

第十九讲学会反省，多作自我批评159

第二十讲了解心理科学，掌握心理保健知识166

第二十一讲充分做好生涯规划，客观求职择业177



第二部分大学生心理健康案例评析185

案例一怎样走向成功187

案例二考考你的6Q是多少188

案例三黑脸张三，白脸李四188

案例四怎样拿到人生第一“桶”金190

案例五大学生心路历程的N个变化190

案例六融资面条192

案例七如此虚荣193

案例八如此羞怯193

案例九无法完美195

案例十改变197

第三部分大学生心理健康案例集锦201

案例一兴趣冷淡缘何起203

案例二抑郁症的体育疗法203

案例三匿名成瘾204

案例四爱干净的小菊204

案例五自虐205

案例六无法快乐的男生205

案例七如此学生干部206

案例八学习优秀成绩平平206

案例九我的心怎么不听使唤了207

案例十中学才是我的天堂207

案例十一一“点”到位207

案例十二心影相随208

案例十三否定208

案例十四聚光208

案例十五报复209

案例十六“天才”也需勤努力209

案例十七生日快乐吗210

案例十八谁言寸草心211

案例十九志存高远211

案例二十阻隔前进的英语四级211

案例二十一一念之差212

案例二十二才与财之间的抉择213

案例二十三变味的友情214

案例二十四铸造多彩人生214

案例二十五高手专区215

案例二十六转变215

案例二十七绯闻216

案例二十八男人的勋章216

案例二十九不打不相识217

案例三十多情的粽子218



参考文献219